Com a proximidade do Carnaval, especialistas alertam que alguns cuidados simples com a saúde são fundamentais para quem pretende aproveitar a programação turística e os blocos de rua. O calor intenso, o aumento do consumo de álcool e as longas horas em pé podem representar riscos ao bem-estar dos foliões.

A nutricionista Anete Mecenas, coordenadora do curso de Nutrição da Universidade Estácio, destaca que a hidratação deve ser prioridade para turistas e moradores que passam boa parte do dia nas ruas. “A recomendação é ingerir, no mínimo, dois litros de água por dia”, afirma. Ela orienta ainda o consumo de água de coco e bebidas isotônicas para reduzir os efeitos da desidratação.

Outro ponto ressaltado é a importância de manter a alimentação regular. “Ficar muitas horas sem comer pode causar queda de glicemia e tontura. O ideal é priorizar refeições leves e frequentes, como frutas, iogurtes, sanduíches naturais e castanhas”, explica. A nutricionista também alerta para o risco de alimentos de procedência duvidosa ou mal conservados, comuns durante eventos de rua.

Anete recomenda evitar produtos ultraprocessados e optar, sempre que possível, por refeições completas. “É melhor escolher arroz, feijão, legumes e frango em um restaurante do que consumir lanches industrializados”, orienta. Em relação ao álcool, a recomendação é não beber em jejum e intercalar as bebidas com água.

O cirurgião gastroenterologista Rodrigo Barbosa, do Hospital Sírio-Libanês, explica que a hidratação funciona como um “controle de danos” durante o Carnaval. Segundo ele, a perda de líquidos pelo suor e pelo álcool pode provocar desconfortos gastrointestinais e queda da imunidade.

Barbosa recomenda a ingestão mínima de 35 ml de água por quilo de peso corporal e alerta para o consumo de bebidas alcoólicas de origem desconhecida. “É fundamental saber a procedência do que se consome para evitar intoxicações graves”, afirma. O médico reforça que sintomas como diarreia persistente, vômitos, febre ou dor abdominal intensa exigem atendimento médico imediato.

Já o cardiologista Leandro da Silva Elias, emergencista e professor do Instituto de Educação Médica, destaca que o calor excessivo pode sobrecarregar o sistema cardiovascular, especialmente em grupos mais vulneráveis, como idosos, crianças e pessoas com doenças crônicas.

Segundo ele, a desidratação é um dos principais riscos do período e pode desencadear arritmias, desmaios e até acidentes vasculares cerebrais. “Suor excessivo, tontura, falta de ar e cansaço fora do comum são sinais de alerta”, afirma. O cardiologista também chama atenção para o risco de insolação e para o uso de drogas, que potencializa os danos à saúde.

Para aproveitar o Carnaval com tranquilidade, os especialistas recomendam hidratação constante, alimentação adequada, atenção à procedência de alimentos e bebidas e respeito aos limites do corpo, garantindo uma experiência turística mais segura e agradável.

*Com informações da Agência Brasil