Prestes a completar 39 anos, Lionel Messi continua acumulando marcas históricas no futebol mundial. Além do talento reconhecido dentro de campo, a longevidade do argentino também está associada a uma mudança significativa de hábitos iniciada há mais de uma década, quando decidiu reformular sua alimentação para melhorar a saúde e o desempenho esportivo.

Considerado um dos maiores jogadores da história do futebol, Lionel Messi alcançou mais um feito recentemente ao se tornar o maior artilheiro da história das Copas do Mundo. O desempenho em alto nível às vésperas dos 39 anos chama atenção não apenas pela técnica, mas também pelos cuidados adotados ao longo da carreira.

A transformação começou em 2015, quando o craque passou a buscar respostas para episódios frequentes de vômitos que o acompanhavam durante partidas. Incomodado com a situação, Messi procurou o nutricionista italiano Giuliano Poser, responsável por conduzir uma ampla reestruturação em seus hábitos.

Em entrevista concedida à emissora América TV, em 2017, o jogador admitiu que a alimentação anterior estava longe do ideal.

"Comi mal durante muitos anos. Eram chocolates, alfajores e refrigerante. Agora, como bem. De vez em quando, tomo um vinho, mas que não me faz mal. Notei muita mudança com a questão dos vômitos."

O trabalho desenvolvido não se limitou à alimentação. Acompanhado por uma equipe multidisciplinar, Messi passou por processos de reeducação alimentar, correção postural, exercícios específicos de reabilitação e tratamentos complementares voltados ao equilíbrio físico.

Entre as principais mudanças esteve a retirada de alimentos ultraprocessados, refrigerantes, pizzas e outros produtos considerados prejudiciais ao desempenho esportivo. O atleta também passou a controlar mais rigorosamente o consumo de açúcar e reduziu a ingestão de carne vermelha.

Segundo Giuliano Poser, a base da alimentação passou a priorizar cinco elementos considerados fundamentais: água em abundância, azeite de oliva de alta qualidade, cereais integrais, frutas frescas, legumes e vegetais.

O nutricionista destacou ainda que o objetivo não era transformar Messi em um jogador melhor tecnicamente, mas prolongar sua capacidade de competir em alto nível.

"Não vou melhorar um fenômeno como Messi por comer de determinada forma. Mas podemos fazer com que ele siga sendo o Messi durante mais tempo."

De acordo com Poser, os resultados foram perceptíveis tanto na prevenção de lesões quanto na saúde geral do atleta.

"Desde que ele mudou sua dieta, não teve mais lesões musculares e seus problemas estomacais acabaram. Ele eliminou a comida processada e a substituiu por alimentos ricos em vitaminas."

Mesmo com a rotina disciplinada, Messi admite que ainda mantém uma pequena indulgência. O chocolate continua sendo sua principal tentação alimentar.

"É a coisa mais difícil para mim. Mesmo agora, de vez em quando eu peco com o chocolate."

A combinação entre alimentação equilibrada, fortalecimento muscular, recuperação física e disciplina diária tem sido apontada como um dos fatores que ajudam o argentino a permanecer competitivo após mais de duas décadas atuando no futebol profissional.