Uma boa noite de sono pode depender de mais do que simplesmente dormir por várias horas. Um estudo internacional publicado na PLOS Medicine encontrou associações entre a qualidade do sono e o risco de desenvolver mais de 80 doenças.

A pesquisa analisou dados de 95.559 participantes do UK Biobank, que usaram sensores no pulso durante sete dias. Os pesquisadores acompanharam a saúde dos voluntários por cerca de nove anos.

Segundo os resultados, maior tempo de sono REM esteve associado a menor risco de 83 doenças, incluindo demência, Parkinson e insuficiência cardíaca. O sono profundo, por sua vez, apresentou relação com menor risco de sete condições, entre elas diabetes tipo 2 e depressão grave.

O estudo também identificou maior risco de alguns problemas de saúde entre pessoas com sono irregular ou muitos despertares durante a noite. Dormir menos de cinco horas esteve associado a maior risco para 37 condições.

Os autores ressaltam, porém, que o trabalho aponta associações e não comprova que alterações no sono sejam a causa direta dessas doenças. Os resultados reforçam a importância de observar não apenas a duração, mas também a regularidade e a qualidade do descanso.