O uso diário de suplementos de colágeno pode trazer ganhos reais para a elasticidade e a hidratação da pele, além de ajudar no alívio de dores e rigidez nas articulações. No entanto, não há evidências de que o produto impeça o surgimento de rugas, segundo uma ampla revisão científica publicada na revista Aesthetic Surgery Journal Open Forum.

A análise reuniu dados de 113 estudos, envolvendo quase 8 mil participantes, e concluiu que cápsulas ou pó de colágeno apresentam benefícios consistentes quando utilizados de forma contínua. Ainda assim, os pesquisadores reforçam que o suplemento não deve ser encarado como solução imediata ou milagrosa contra o envelhecimento.

O colágeno é uma proteína produzida naturalmente pelo organismo e fundamental para a estrutura da pele, unhas, ossos, tendões e cartilagens. A partir do início da vida adulta, sua produção diminui gradualmente, processo que pode ser acelerado por fatores como tabagismo e exposição solar. Na menopausa, a perda se intensifica, podendo chegar a cerca de um terço do total.

Pesquisadores da Universidade Anglia Ruskin, responsáveis pela revisão, destacaram que muitos estudos anteriores foram financiados pela indústria de suplementos e que há excesso de promessas no marketing antienvelhecimento. Segundo o professor Lee Smith, um dos autores, o colágeno “não é solução para tudo”, mas pode contribuir para parâmetros associados ao envelhecimento saudável, como melhora do tônus e da hidratação da pele.

A revisão não identificou diferenças claras de eficácia entre os principais tipos disponíveis no mercado - colágeno marinho, bovino ou versões veganas.

Além dos efeitos dermatológicos, os estudos indicam que a suplementação pode reduzir sintomas de osteoartrite, como dor e desgaste articular. Ainda assim, especialistas defendem cautela na interpretação dos resultados e pedem pesquisas mais robustas e independentes.

Alimentação e proteção solar são essenciais

Para a saúde da pele, a nutrição também desempenha papel importante. A vitamina C, presente em frutas cítricas, frutas vermelhas, vegetais verdes e tomates, auxilia na formação de colágeno. O zinco, encontrado em carnes, frutos do mar, sementes e grãos integrais, também contribui para a produção da proteína.

Na Europa, a Autoridade Europeia para a Segurança Alimentar (EFSA) ainda não aprovou alegações de propriedades de saúde para suplementos de colágeno, por considerar insuficientes as evidências de alta qualidade.

Dermatologistas reforçam que medidas comprovadas continuam sendo as mais eficazes contra o envelhecimento precoce: uso regular de protetor solar, alimentação equilibrada e abandono do tabagismo. Especialistas também alertam que pessoas com problemas renais ou hepáticos devem consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, devido ao possível impacto do aumento de proteínas na dieta e ao risco de interação com medicamentos.