Se você já viu alguém usando sardinha como parte da rotina de skincare, saiba que não está sozinho. A chamada “sardine skincare” ganhou espaço nas redes sociais com a promessa de deixar a pele mais firme, luminosa e com aparência rejuvenescida.

Mas, antes de transformar o peixe em máscara facial, vale o alerta: não há evidências científicas de que aplicar sardinha crua diretamente na pele traga benefícios estéticos.

Segundo a dermatologista Luma Martins, o hábito ainda pode causar problemas. O alimento pode carregar microrganismos e, em contato com cortes, espinhas manipuladas ou pequenas fissuras, aumentar o risco de infecções. Irritações e reações alérgicas também podem acontecer.

Sardinha? Melhor no prato!

A boa notícia é que a sardinha pode, sim, fazer parte de uma rotina saudável — mas pela alimentação. Rica em ômega 3, ela pode contribuir para a saúde da pele e ajudar na resposta do organismo aos processos inflamatórios.

“Eu diria que a sardinha pode ser uma boa aliada quando está no prato, não quando está no rosto!”, explica a médica.

E para cuidar da pele?

Para quem busca luminosidade, uniformidade e estímulo de colágeno, existem ativos dermatológicos com eficácia conhecida. Entre eles estão os retinoides, a vitamina C, a niacinamida e o ácido glicólico.

A recomendação da especialista é simples: em vez de apostar em receitas que viralizam nas redes, o ideal é escolher produtos e tratamentos de acordo com as necessidades de cada pele.