No dia 25 de novembro, o psicólogo, escritor e especialista em ansiedade e síndrome do pânico Alexander Bez participou ao vivo do programa Tha com Tudo, apresentado pela jornalista Fernanda Comora, na Record TV. Durante a entrevista, o especialista destacou os fatores emocionais que tornam o fim de ano um período especialmente sensível para a saúde mental.

Bez explicou que “a mente funciona dentro de uma lógica psicodinâmica — em constante movimento”, o que a torna vulnerável tanto às influências externas, como clima e rotina, quanto às internas, ligadas a conflitos e conteúdos inconscientes.

Nesse cenário, chegando ao final de um ano carregado de desafios, estresse e fadiga acumulada, surge uma questão essencial: como equilibrar as emoções para minimizar o sofrimento emocional?

Segundo o especialista, a orientação é evitar o isolamento: participar de atividades, aproximar-se de amigos, integrar-se a grupos e, quando possível, reunir familiares.

“A interação social mantém o cérebro ocupado e reduz o espaço para que a tristeza se instale”, explicou.

Ansiedade específica de fim de ano

Diferente da ansiedade ligada à organização das festas, essa surge da avaliação interna: o que foi feito, o que ficou pendente e o que não se realizou ao longo do ano.

Bez enfatiza que ansiedade e depressão são sintomas independentes e não conectados entre si, ainda que possam ocorrer simultaneamente.

Como estratégia prática, ele recomenda uma “meditação psicológica”: revisitar mentalmente os acontecimentos do ano, reconhecer metas não concluídas e, sobretudo, respeitar os próprios limites, evitando que a autorreflexão gere ainda mais ansiedade.

Ao entender e aceitar suas capacidades reais, afirma Bez, é possível atravessar o período de festas com mais equilíbrio emocional.

Diante da relevância do tema, o especialista deve retornar ao programa para aprofundar a discussão sobre saúde mental no fim de ano. Saiba mais sobre o especialista no Instagram: @alexanderbezoficial

Assista à participação completa de Alexander Bez no programa Tha com Tudo, através do link: 

https://www.youtube.com/live/ZKoHvDjEECk

Sobre

Alexander Bez é psicólogo e escritor, com especialização em Ansiedade e Síndrome do Pânico pela Universidade da Califórnia, e especialista em Relacionamentos pela Universidade de Miami. Além da atuação na área da Psicologia, também é modelo e possui formação como ator de Cinema e TV pelo Studio Fátima Toledo, bem como curso de interpretação para TV pela Escola Wolf Maya, c

om DRT nº 43.106/SP.

Coluna do João Costa

João Costa é Jornalista, Assessor de Imprensa, é Membro da API (Associação Paulista de Imprensa), é "Prêmio Odarcio Ducci de Jornalismo, é "Prêmio de Comunicação pela ABIME – Associação Brasileira de Imprensa de Mídia Eletrônica, Digital e Influenciadores, é Prêmio Iberoamericano de Jornalismo, é Referência em Comunicação pela Agência Nacional de Cultura, Empreendedorismo e Comunicação – ANCEC, tem reconhecimento por Direitos Humanos pelo Instituto Dana Salomão e Menção honrosa do Lions Clube Internacional- Rio do janeiro. Teve participação ativa em eventos da Embaixada do Gabão no Brasil em Brasília, tendo inclusive, sido intérprete de discurso a convite do Embaixador do Gabão no Brasil, em jantar beneficente, com a presença do Vice-Presidente da República Federativa do Brasil. O mesmo possui participação em workshops, webinars, congressos e conferências.